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来源:爱秀美 发表时间:2019-03-27

  不能违抗的地心引力,加上长期坐姿站姿不正确,很容易造成胸部松驰,令双乳失去优雅的曲线。如果肩胛骨有僵硬情况,身体又经常向前弯曲,即我们俗称的「驼背」,就会造成「盘骨后倾」。

  「盘骨后倾」即胸、头颈、关节以及背的肌肉变得紧张,引致血液循环以及淋巴流动不足,新陈代谢速度下降,浮肿亦会随之而来,头颈脊骨甚至双乳都会因此失去原有曲线。

  以下有3个简单的肩胛骨松弛练习,持之以恒,很快可以重建坚挺丰满的双乳,从此不再需要穿着松身衣服或外套来遮掩,令您重拾自信!

  1. 拉着一条大毛巾或带子,举高并拉直,在头部前方缓缓左右移动约20次,双手尽量向上伸展

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  2. 将毛巾或带子同样拉直,放在头部后方,缓缓上下移动约20次

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  3. 把双手放身后,做下列拉筋动作,各维持约20秒

  左手抓住右手手肘,右手抓住左手手肘

  双手合十

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  十指紧扣

  以上练习有助强化背脊骨骆及上身肌肉,令它得以承托双乳,重拾原有曲线。

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